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抖音推荐 全4册凭什么让人喜欢你做一个刚刚好的女子不畏将来不念过去情商气质心灵修生养性女生必看读的青春文学励志小说zt

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目 录

第一章 关于情商,你了解多少?

1.“智商”与“情商”,哪个更重要?  /  002

2.智商高的你为什么屡屡碰壁?  /  010

3.为什么情商高的人更受人喜欢?  /  017

4.用高情商提高成功的比例  /  020

第二章 情商障碍一:不分场合乱说话

1.不留情面地当众指责  /  028

2.聚会上的“冷场王”  /  033

3.夸夸其谈的“大话王”  /  038

4.玩笑开得太过火  /  042

5.别人说东你说西  /  047

第三章 情商障碍二:不成熟的情绪表达

1.一点就着的暴脾气  /  054

2.时刻挂在脸上的负面情绪  /  061

3.贬低别人抬高自己  /  066

4.一言不合就生气  /  071

5.戳人痛处的“毒舌”  /  078

第四章 情商障碍三:不健康的情绪状态

1.悲观敏感的自我  /  084

2.极度苛求完美  /  088

3.过分渴求他人认同  /  099

4.整天疑神疑鬼  /  105

5.把抱怨当成了常态  /  111

第五章 情商障碍四:严重依赖他人

1.总是害怕一个人  /  118

2.缺乏自理能力  /  121

3.喜欢人云亦云  /  127

4.跌倒了,自己爬不起来  /  133

第六章 情商障碍五:糟糕的人际关系

1.一开口就让人不喜欢你  /  140

2.对别人的生活指手画脚  /  145

3.错的永远都是别人  /  151

4.缺乏同理心,不懂换位思考  /  157

5.总是伤害最亲的人  /  161

第七章 情商的修炼与技巧运用

1.审时度势,看破不说破  /  168

2.学会管理,我的情绪我做主  /  175

3.大度宽容,用理解搭建桥梁  /  181

4.处事低调,事事留足情面  /  187

5.做聪明人,争气而不生气  /  192

6.察言观色,读懂他人隐藏的情绪  /  198

7.磨炼自控力,成就内心强大的自己  /  204



 


 

在线试读部分章节


1.一点就着的暴脾气

人们都知道,“世界上没有两片相同的树叶”,同样,世界上每个人的脾气性格也都是不同的。在生活中,我们常常能看到这样一种人,他们脾气暴躁,别人随便一句话,都能让他们怒火高涨。等怒火平息,冷静下来后,他们有时也会后悔自己的所作所为,可是,等到再遇到类似情况时,还会忍不住再次发火。

张林和董夏曾是一对让人艳羡的夫妻。两人是大学同学,因为兴趣爱好相投走到了一起,感情深厚。在性格上,董夏是家里娇养长大的独生女,经常会因为一点小事不合自己心意就发脾气,而张林自觉作为男人,应该包容自己的妻子,所以只要董夏发脾气就会让着她,因此两人的婚姻还是很幸福美满的。

虽然在婚姻中有丈夫无限度地包容自己,但实际上,董夏生活与工作中的人际关系一直十分紧张。对于朋友来说,董夏是个不能开玩笑的人,本来最正常不过的玩笑也能惹得董夏当场翻脸;在工作中,同事普遍认为董夏不好相处,像帮着递支笔这类小事都会让董夏觉得别人是在支使她,并因此面露不悦,更别提当别人的工作进度和董夏的进度无法配合时,董夏更是连沟通都不做直接就在办公室发火。时间长了,无论是朋友还是同事都开始尽量和董夏保持距离,大家都在背后说董夏仿佛更年期提前了,一言不合就发火,简直就是个炸药桶。

其实对于朋友和同事的嫌弃,董夏不是毫无感觉的,不过尽管有时事后也会后悔,但每次她仍然控制不住自己的脾气,这种情况一直持续到她的家庭也出现了危机。

几年前,董夏的家里添了一个新成员,可是,当孩子出生后,本应更加幸福的三口之家矛盾却突然多了起来。原来,面对年龄尚小的孩子,董夏也不知控制自己的脾气,随着孩子慢慢成长,从学走路,到穿衣吃饭,只要稍不合意董夏就会发火训斥孩子,这让张林越来越难以忍受,夫妻之间渐渐有了争吵。

几天前的一个早上,因为吃早餐时孩子稍微磨蹭了一下,觉得耽误了上幼儿园时间的董夏就开始声色俱厉地指责孩子,吓得孩子哇哇大哭。张林十分心疼,一把抱起孩子安慰,同时责怪董夏:为什么有话不能好好说?孩子还小,很多事可以慢慢教给她,给她讲道理,你动不动就发脾气,除了吓到孩子,能解决什么问题!但是董夏却不觉得自己有错,反而觉得丈夫不如以前体谅自己了,更是怒火高涨,于是战争瞬间升级,两人站在早餐桌前就开始大吵。

路怒症打人,嫌广场舞大妈唱歌扰民打人,嫌饭店老板做的菜里肉少动手打人……在许多引起广泛关注的事件中,我们能深刻感受到脾气暴躁的人身上存在的问题。他们情感脆弱,极易被激怒,也无法控制自己的愤怒情绪。

我们常常把自我调节情绪的能力当成衡量一个人情商高低的标准,但这种能力并不是到了一定年龄就会自然而然具备的,而是需要经过一个学习并反复调整的过程才能培养起来。但在我们的人生中并没有专门的学校来教授相关知识,所以有很多人的自我调节情绪能力较差,董夏就是个典型的例子——她不懂得正确处理自己的愤怒情绪,所以当这种情绪产生时,第一个反应就是立刻把这种情绪发泄出来,久而久之,这种情绪发泄已经形成了习惯,每当受到刺激,就会毫无预兆地爆发。

生活中像董夏这类不能控制自己愤怒情绪的人绝不在少数,只不过表现形式各有不同,有的人可能是职场刺猬,有的人是“路怒症”患者,等等。而对于不能控制愤怒情绪所导致的严重后果,美国临床心理学家、认知—行为疗法的鼻祖阿尔伯特·艾利斯曾做出过如下总结:其一,会对包括夫妻、家庭以及亲朋好友在内的亲密关系造成破坏;其二,会对工作中的人际关系造成破坏;其三,不仅无法解决问题,甚至还会使原本已经很糟糕的情况雪上加霜;其四,可能会引发攻击行为,以致产生不良后果;其五,可能会对身体造成损害,如诱发心脏病;其六,可导致抑郁、内疚、窘迫、失控感等“心理疾病”。简单说来,无法控制自己的愤怒情绪不仅会影响你的生活、工作,更有甚者还会对你、对他人的身体造成实质性的伤害。

我们常常用火山爆发来比喻人们发怒的情形,火山爆发是自然物理力量作用的结果,无法控制,所幸的是,人的自我调节情绪能力却是可以习得的,所以,像董夏这样总是一言不合就发怒的人也不是无药可救的,可以尝试用下面的方法来进行调节。

1.可以想办法将批判延迟,以此来克制住自己的冲动。当你感到火气冲头时,先不要急着开口发表自己的意见,你可以先试着在心里数数。可以从1数到10,如果发现还是无法平息怒火,甚至可以数到100,然后再开口说话。此时,你就会发现,你已经没有刚刚那么愤怒了,因为在批判被延迟的同时,你的冲动也获得了缓冲的时间,以致最终可以被克制。

2.转移注意力,暂时搁置问题。当人们被激怒时,身边的人往往会劝他们“别把事情放在心上”。实际上,这是在建议他们“把问题先搁在一边”,等情绪平静了,心情好一点的时候再回来解决这些问题。例如,住在楼上的人直到深夜还在大声地播放音乐,让你根本无法入眠;或者你的一个邻居拒绝把挡住光线的栅栏拆掉,这些小小的刺激都能成为你的困扰、碍眼之物,让你变得心情焦躁不安。在遇到这种情况时,先不要急着发怒,要想一想有没有一种比较聪明的应对方式呢?如果有的话,会是什么?

3.灵活处事,不要过于强求。我们常说,条条大路通罗马,有时,一条路走不通,即使发火也无济于事,还不如把精力积攒下来用来想想其他出路。

有一个小公司,赶了一批货交给一家新开发的客户。交货之后,却迟迟等不到客户将货款汇来。等了两个星期后,老板亲自到客户的公司拜访,等了一段时间之后,得到一张可立即兑现的现金支票。

老板拿着现金支票赶到银行,但是柜台小姐告诉他,这个账户内的存款不足,他的支票根本无法兑现。老板明白是那个客户故意耍诈,想要刁难他。他想立刻冲回客户的公司和他大吵一架,但是,这个老板一向秉持着“和气生财”的经营原则,所以他压下自己的怒气,向银行的柜台小姐询问这张支票之所以无法兑现,到底差了多少钱。由于老板的态度很诚恳,所以柜台小姐也很热心地帮他查询。查询的结果是,户头内只剩下98000元,跟他的支票金额只差了2000元。

正如老板所料,这个客户是存心和他过不去。老板灵机一动,从身上拿出2000元,请柜台小姐帮他存到客户的账号里,补足支票的面额100000元后,再将支票中的钱取出。这样,他顺利地领到货款了。

这位老板当然可以理直气壮地跑到客户的公司去大发雷霆指责对方,但是他却没有那么做。因为他知道,要是他那么做的话,不但浪费了自己的时间,而且也会因此永远失去这个客户了。所以,他宁愿把时间花在解决问题上,而不是用来制造新的问题。

我们常将人生比作一个舞台,在这个舞台上我们常常会遇到各种各样的人,各种各样的事,他们或者让你喜欢,或者让你讨厌,但无论你遇到的是什么样的人,什么样的事,都应该记得把控好自己的情绪。脾气暴躁,不仅会破坏你的人际关系,有时甚至会导致意想不到的严重后果,所以,你要学会从此刻开始,改掉这个坏毛病!

 

       心若沉浮,浅笑安然。人生境界,说到底是心灵的境界。若心乱神秘,无论你走多远,都捕捉不到人生的本象,领略不到有韵致的风景。唯有心灵的安静,方能铸就人性的优雅。这种安静,是得失后的平和,是诱惑前的淡定,是困苦中的从容,是笑对不公的释然。

 

       陶尚芸,女,社科图书作者与翻译。多年来一直致力于大众心理学与女性励志方面的课题研究。已出版中文作品:《心灵鸡汤智慧全集》、《你光明,世界就不黑暗》《人生三境界:看破舍得放下》《女人这样做最优雅》《一不小心四十岁——成熟女人的心理呵护书》等;已出版双语作品:《走遍全球最美的地方》《一本书读懂奥运会》《一本书读懂消失的文明》等;此外,还出版有某些英语名著译作:《自动自发》《童贞女王:伊丽莎白一世传》等。

第一章 静下来生活,日子就该好好过

古印第安人有一句谚语:“别走得太快,等一等灵魂。”

与古老的印第安人相比,现代社会中忙碌的人们就像一个个旋转不停的陀螺,

来不及感受生活中所发生的一切,这一切就被瞬间翻过。

让我们静下来过日子,让心灵腾出感知幸福的空间,

追随生活中的千般风情和万般惬意吧!

002 / 生活从来不完美,日子一定要静美

007 / 简单再简单,把生活慢慢享受

012 / 每次聚会都唱K,何必死要面子活受罪

018 / 再苦的日子也要甜甜地过

023 / 得之淡然,失之坦然,幸福自然来

027 / 不作死就不会死,何必自寻烦恼

031 /  让心停下来,送自己一个清净假日

第二章 静下来感受,想象一下自己有多幸福

幸福是什么?

幸福就是一碗水,一碗装满宁静和闲适的清水;

幸福就是一种满足,一种接近或实现理想后的心灵的满足和淡定。

一个人在农田里满头大汗地劳动,可是他的心里很甜蜜,他就是幸福的;

另一个人在花园里自由自在地散步,可是他的心里很烦躁,他就是不幸福的。

036 / 心灵有窗,烦恼可以用乐观来诠释

041 / 无谓的攀比,偷走了我们多少快乐

046 / 心无贪欲杂念,何处惹尘埃

051 / 包容的彼岸,乃幸福歇脚处

055 / 因为朋友多多,所以幸福满满

059 / 初恋只是历史,当下才是幸福

第三章 静下来工作,蜗牛爬坡才能赢在职场

现实生活中,

也许我们的工作没有多大的趣味,也许我们的事业缺乏应有的挑战;

也许我们的加班得不到可观的报酬,也许我们的表现得不到上司的认同。

即便如此,我们也应该努力让自己体验到更多的工作幸福感。

与其感叹工作的种种不如意,不如静下心来好好工作,

并细细品味其中的美妙滋味。


064 / 测量一下你的工作幸福指数

069 / 加班,多做一点也累不到哪儿去

073 / 热爱你的工作,你才能把它做好

077 / 不做孤雁,懂得利用合作的力量

081 / 低调不显山,深沉不露水

085 / 扔掉拐杖,迈动自己的双脚

089 / 成功没有公式,用心经营才是硬道理

第四章 静下来积累,最珍贵的财富就在不远处

人生的财富有两类:

一类是物质财富,拥有它的人如果只是徒有其表,

内心空虚不已,那也不算是真正的富有;

另一类是精神财富,拥有它的人懂得提高自己的精神境界、

实现自己的人生价值,那么这是他一生的财富。

人的一生就像一条蜿蜒的道路,财富就是路边的风景,

只有拥有好看的风景,人生之路才显得不那么曲折和艰难!

096 / 贫穷不是堕落的借口

101 / 让利,创造利润上升空间

105 / 不做金钱的奴仆,你是快乐的富人

110 / 精神富裕,才是真正的富裕

114 / 目的地只有奖品,沿途的才是财富

118 / 善心与孝心,供养你一生的财富

第五章 静下来思考,扭转人生不只是传说

“非淡泊无以明志,非宁静无以致远。”

我们只有静下心来,让自己的心灵驻足于宁静的一角,

静静地思考自己人生的坐标,才能在喧嚣的尘世中不断地反省自己,

明确自己人生的目标,做到内外和谐,表里如一。

124 / 思考的人生最奢华

128 / 别让过往成为生命中的阴霾

133 / 静一静,做好人生的减法

137 / 想得通就想,想不通就过

141 / 学会放飞,不要被自己的心困住

146 / 负面情绪抛脑外,生命曙光自然来

150 / 失落是生活的音符,失意是人生的馈赠

第六章 静下来计划,行动才能快起来

计划是人们行动的蓝图,是量化了的人生梦想。

我们今天的生活状态,不是我们今天的所作所为的结果,

而是我们过去生活计划的结晶。

我们明天的生活状态,不是我们明天的所作所为的结果,

而是我们今天生活计划的结晶。

今天不计划,明天就茫然,有计划的人生才算得上是有梦想的人生。

156 / 先打理心态,后计划事情

161 / 起点低不要紧,有目标就可以

165 / 圆梦有计划,美梦成真靠的是行动

169 / 五年计划再好,你也得一天天过

173 / 耐得住迷茫,找到属于自己的心花

179 / 退一步,绕一圈,成功路上天地宽

185 / 成功不是直行线,撞了南墙要回头

第七章 静下来反省,你不必总是手忙脚乱

你可以在花香四溢的春季里反省,要好好努力奋斗;

你可以在浓荫蔽日的夏季里反省,要好好预约成功;

你可以在金灿灿的秋季里反省,要好好收割庄稼;

你可以在雪落无声的冬日里反省,要好好庆祝宁静。

生活中不能没有反省,让反省的花朵适时绽放,

让它的芬芳驱赶你的紧张和不知所措,直到有一天攀上幸福的云端!

190 / 别让浮躁情绪侵袭你的宁静

195 / 焦虑让自己陷入无端的恐惧中

199 / 任凭风浪起,稳坐钓鱼台

203 / 不冷漠、不逃避,关注就是力量

210 / 对未来不怯懦,对过去不留恋

215 / 不较真、不迷乱,过自在人生

220 / 谦虚待人,才能高人一等

224 / 常怀感恩之心,生活就会充满爱

 

 

不作死就不会死,何必自寻烦恼

       俗话说,人生不如意事十之八九。任何人都会遇到烦心的事情,从平民百姓到达官贵人,从小商小贩到白领精英,谁都会碰上一些不如意的事情。一旦不如意,就会不高兴;一旦不高兴,就会烦躁不安。这种情绪再继续发展,就会成为烦恼。可自己的烦恼对于解决事情来说起不到一点作用,反而在发展到恼羞成怒以后还会给自己带来更大的烦恼。

(1)你不找烦恼,烦恼不会来找你

       生活中,我们所遇到的烦恼,很多都是不可避免的。我们都是社会上的人,经常在社会中穿梭行走,不会有事事都合自己心意的情况出现。俗话说得好,“人在江湖飘,哪能不挨刀。”即使你是头顶吉星的神仙,也会有不小心跌下云头的时候,何况我们这些凡人。但还有一些烦恼,是可以避免的,或者说原本就是我们在自寻烦恼。

      春秋时期的杞国,有一个胆子特别小的人。他整天神经兮兮的,经常问别人一些奇怪的问题,让人们觉得莫名其妙。有一天,他在自己家里没有事情干,左看右看,抬头看到了头顶的天。他突然想到:这么大的天,要是突然掉下来了该怎么办?我们岂不是通通都要被压死?

       从此以后,他被自己的这个念头折磨得痛苦不堪,终日茶饭不思,忧愁烦恼。朋友们见他天天神情恍惚不知道在想些什么都很担心。终于有一天,当他又想起这个问题的时候,有个朋友忍不住问道:“你最近是怎么了啊,总是这副样子,是不是遇到什么烦心事儿了啊?”

       这个人苦着脸将自己的疑问告诉了朋友。朋友一听哈哈大笑:“天怎么会塌下来呢,你也想太多了吧?再说了,就算是天真的塌下来了,你光自己在这里忧愁发呆就可以解决问题了吗?”

       这个人觉得自己的朋友是在嘲笑自己,并没有理他。朋友见状很是无奈,只得放任他一天天苦思冥想下去。

       上面“杞人忧天”的故事告诉人们:很多时候,我们烦恼的根源都在于自己的内心。自寻烦恼的人是可悲的,不该自己担心的事情,非要操心;不可能发生的事情,非要唉声叹气地想象事情发生的后果。自己愁眉不展的同时也影响了周围人的情绪,让他人对你心生厌恶。所以当我们遇到自己无法解决的客观上的烦恼,那就不要再想,任由它去。“天要下雨、娘要嫁人”,很多时候顺其自然是最好的解决方法。你不去寻找烦恼,烦恼自然不会跑来找你的。

(2)远离烦恼便可快乐地生活

       有些人总是为一些芝麻绿豆大小的事情感到烦恼,而且往往在抓不住头绪的时候朝着不利于事情发展的方向思考。其实这样的行为有点可笑,自寻烦恼只能给自己带来心灵上的困扰,无端的忧虑并不能解决问题,反而只会让你心情沮丧。时间久了,就容易滋生消极的人生态度。所以,当这种消极的情绪来临的时候,让我们展露自己最阳光的笑颜,坚决对它说:“不!”我们绝不可以像下面寓言故事中的农夫一样自寻烦恼:

       一个农夫要过河去给对面村子的居民送一些东西,那天的天气很热,农夫划着小船累得满身大汗,苦不堪言。但是为了尽快将东西送到并且在天黑前返回自己家中,他根本来不及擦汗,只管加紧摇动手中的船桨。突然,农夫发现在他前面有一条沿河而下的小船迎面向他行驶过来,农夫眼睁睁地看着那条船直直地向自己的船上撞过来,丝毫没有避让的意思。农夫生气地大吼:“给我让开!你这个白痴,快点让开!”但是这吼叫完全没用,对面的小船根本不把他的话当回事儿,依然顺流而下。农夫更加生气:“你快要撞上我了!你个蠢猪!”他一边吼叫,一边自己动手避让对方的小船。但是那只船还是重重地撞在了农夫的船上,农夫的船被撞得一阵颤抖差点翻了过去。农夫愤怒地冲着那只船吼道:“这么宽的河面你都能撞到我,你怎么开船呢,长眼睛了没啊!”农夫话音刚落,就瞠目结舌地愣住了:那条船上空无一人,他大声叫骂的只是一只空船而已。

       大多数情况下,我们就像这个农夫一样,愤怒和发火很可能只是因为一件丝毫不存在的事情。事实上,事情根本没有我们想象中的那么糟糕,甚至有些是根本不需要放在心上的。但很多人却非要把这些丝毫不用关心的事情作为无法排遣的抑郁而放在心中。

       如果你经常陷在杞人忧天、自寻烦恼的情绪里面,只能说明你的内心是消极和悲观的。一个人对生活的态度,是他心灵想法的折射,让自己的内心经常保持一种乐观和积极的状态,避免在做事情之前患得患失,做事情之后左右掂量。未来的事情还没有来到,过去的事情会永远地过去,再怎么想都是无济于事的。凡事想得开一些,积极进取地向新的人生高度挑战,才能远离烦恼的根源。

       谁都不会永远做自己喜欢的事情,谁都要被迫做一些不愿意做的事情,这是我们无法避免的问题,但是我们有足够的能力让自己从这件不爱做的事情中发掘出值得我们高兴和开心的元素,这样我们就会获得更大的生活乐趣,从而摆脱自寻烦恼的负面心境。

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